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Die meisten Unfälle passieren in häuslicher Umgebung und sind vor allem auf mangelndes Gleichgewicht oder fehlende körperliche Kraft der verunfallten Person zurückzuführen. Viele dieser Stürze haben schlimme Folgen. Hinzu kommt: Wer einmal gestürzt ist und sich dabei verletzt hat, bekommt Angst, dass es auch ein zweites Mal passieren könnte. Und damit beginnt ein gefährlicher Teufelskreis. Denn in der Folge bewegen sich diese Menschen noch weniger als vorher, die Muskelkraft lässt weiter nach, sie werden immer unsicherer. Und – wer unsicher und ängstlich ist, bei dem steigt das Risiko erheblich an, erneut hinzufallen. Dies alles macht deutlich, von welch großer Bedeutung es ist, vorbeugend aktiv zu werden, um Stürze zu verhindern.
Wissenschaftlich nachgewiesen ist inzwischen, dass körperliches Training mit fortschreitendem Alter die effektivste Maßnahme ist, um Stürze zu verhindern. Zwar liegt es auch an Schwindelanfällen und schlechten Augen, aber vor allem an der fehlenden Muskelkraft und am ungenügenden Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem mit nachlassender Reaktionsfähigkeit, dass ältere Menschen so häufig hinfallen. Doch all das muss nicht sein: Wer regelmäßig trainiert, kann damit das Risiko zu fallen, erheblich reduzieren. Die Balance kann gezielt verbessert werden. Wird der Körper auf solche Situationen vorbereitet, reagiert er effizient, schnell und exakt: Sie fangen sich ab.
Ein kleiner Stolperer, eine Schrecksekunde. Glücklicherweise ist nichts passiert. In rekordverdächtiger Geschwindigkeit reagiert unser Körper und bleibt stabil. Das ist jedoch nicht selbstverständlich. Denn auch der Gleichgewichtssinn kommt aus der Übung, wenn wir ihn nicht regelmäßig trainieren.
Auch die Ältesten können ihre Kraft steigern
Vor allem Krafttraining und Balance- Übungen helfen dabei, sich im Alltag sicher zu bewegen. Mit unserem speziellen Premium-Muskel-Training kann sogar ein Hundertjähriger seine Kraft steigern und sein Gleichgewicht enorm verbessern. Dazu werden gezielte Übungen an ausgewählten Trainings-geräten durchgeführt, um den Aufbau von Muskulatur, vor allem an Beinen, Po, Rücken, Bauch, Schultern und Armen anzukurbeln. Genauso wichtig sind aber auch die begleitenden Übungen, die gezielt die Koordination verbessern.
Gute Bewegungskoordination gibt Ihnen Sicherheit im Alltag beim Meistern unvorhergesehener Situationen. Sie profitieren von einer wertvollen Unfallprophylaxe. Ihre Bewegungen werden dadurch sicher, präzise und ökonomisch. Daher brauchen Sie weniger Energie für eine gleiche Bewegung wodurch wiederum Ihre körperliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst.
Testen Sie Ihren Gleichgewichtssinn
Machen Sie mit und testen einmal, wie es um ihren eigenen Gleichgewichtssinn bestellt ist. Achtung: Bitte nur in sicherer Umgebung ausführen!
1. Test: Auf einem Bein stehen
Als Erstes testen Sie, ob Sie auf einem Bein stehen können (das andere Bein wird vorne so hoch vor den Körper gehoben, dass die Fußsohle auf Kniehöhe ist). Geht das für 15 Sekunden und bei beiden Beinen? Prima Stufe Eins ist erreicht.
2. Test: Einbeinstand
Im nächsten Test führen Sie im Einbeinstand (Übung_1) beide Arme über den Kopf und halten die Handflächen für 15 Sekunden gegeneinander. Geht auch das bei beiden Beinen? Super, damit sind Sie schon sehr gut.
3. Test: Übungen kombinieren
Super ausbalanciert müssen Sie sein, wenn Sie Übung eins und zwei kombinieren und zusätzlich noch für 10 Sekunden die Augen schließen können. Das ging auch? Wow! Sie sind wirklich hervorragend gut im Gleichgewicht.
Melden Sie sich bei uns, wenn Sie eine abweichende Einschätzung Ihres Gleichgewichtssinns hatten. Wir führen mit Ihnen einen professionellen Gleichgewichtstest und zeigen Ihnen Übungen zur Verbesserung.
