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Viele Menschen fühlen sich zu Trainingsbeginn überfordert, die Übungen scheinen anstrengend, es fehlt die Kraft, oft auch die Koordination. Man spürt nur langsam, dass sich mit jeder Trainingseinheit die Leistungsfähigkeit verbessert. So hält sich die Wahrnehmung eines anstrengenden Trainings. Das liegt an folgendem Effekt: Während die Muskulatur gestärkt, die Gelenke besser geschmiert und die Knochen stabilisiert werden, werden zeitgleich auch das Trainingsgewicht und die Bewegungsamplitude schrittweise erhöht.
Denn der Körper toleriert mit jeder Trainingseinheit größere Belastungen. Dabei achten wir Sportlehrer gemeinsam mit dem digitalen Assistenten zu jeder Zeit darauf, dass die Intensität nicht höher wird, als die Qualität der Bewegungsausführung es zulässt. Es gilt immer der Grundsatz: Qualität vor Intensität. Es sollte immer so trainiert werden, dass sowohl das Trainingsgewicht unter optimaler Kontrolle steht, als auch im vollständigen Bewegungsradius trainiert werden kann.
Im Premium Fitnesstraining nutzen wir neben der persönlichen Betreuung unserer Sportlehrer zur Trainingssteuerung den digitalen Assistenten. Dieser erfasst alle Parameter und lässt Sie selbst am Ende jeder Einheit bewerten, wie anstrengend die aktuelle Übung in Bezug zur Bewegungsqualität gewesen ist. Das nächste Training ist somit bereits professionell vorbereitet.
Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu einem Prozent Muskeln pro Jahr ab, so dass er ohne Muskeltraining bis zum 80. Lebensjahr etwa 50 Prozent seiner Muskelmasse verliert. Die gute Nachricht ist, dass sich das Muskeldefizit durch regelmäßiges Training aufhalten und sogar umkehren lässt – unabhängig vom Alter.
Die Muskulatur muss gezielt trainiert werden, damit diese langsam wieder aufgebaut wird.
Muskeltraining bewirkt:
